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嫌いでも続けられた理由。走り始めて1週間で見えた体のサイン 正直に言うと、私はジョギングが大嫌いです。これまで何度か挑戦しては雪が降ると挫折し、「走るなんて無理」と思い込んでいました。 そんな私がジョギングを始めるきっかけにな...

長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、気づかないうちに腕まわりの筋肉は強くこわばり、肩こりや首のだるさにもつながります。腕の筋肉は肩・肩甲骨・首とも連動しているため、腕が固まると背中や肩の可動域まで狭くなり、呼吸が浅くなること...

たった1分で軽くなる！座ってできる背中ストレッチ 長時間のデスクワークやスマホ操作により、背中や肩まわりが固まり、呼吸が浅くなってしまう人は少なくありません。背中のこりは姿勢の乱れを生むだけでなく、自律神経のバランスにも大きく関わり...

たった4つでOK！自律神経を整えるやさしい首まわりストレッチ 自律神経を整えるためには、肩・首・背中・腕をゆっくり伸ばすストレッチがとても効果的です。今回は座りながらできる肩のストレッチを紹介します。 ポイントは、痛みが出ない...

自律神経を整えるなら“歯の力”を抜くことから。今日からできるリセット術 パソコン作業をしていると、つい気づかないうちに“歯をくいしばっている”ことがあります。実はこの癖こそ、自律神経の乱れにつながる大きな原因のひとつです。姿勢と歯の...

姿勢を整えて自律神経を安定させる方法 自律神経を整えるためには、食事や睡眠だけでなく、姿勢の改善がとても重要です。姿勢が崩れると、背骨の周りを走る自律神経が圧迫され、呼吸が浅くなり、緊張状態が続きやすくなります。逆に、正しい姿勢を保...

パニック障害と向き合う日々。私がマッサージで取り戻した“呼吸” 過呼吸を発症してから、私はまず「休むこと」に専念しました。実家から母が来てくれて、家事や育児のほとんどを引き受けてくれました。食事の準備、掃除、洗濯、こどもの世話。私は...