パニック障害ー過呼吸

過呼吸で倒れてから、母との関係がさらにこじれた話 今年の3月、私は過呼吸で倒れました。入院するほどではありませんでしたが、それ以降、これまで当たり前に送れていた日常生活が、ほとんど送れなくなりました。 その状況を見て、母が実家...

ジョギングをやめたら不調続出…たった1か月で起きた体の変化 2025年9月、暑さが少しやわらいだころからジョギングを始め、11月中旬まで続けていました。ところが雪が降り、路面がつるつるになってしまったため、現在はジョギングを休止して...

パニック障害を起こしたとき、私に効果があった対処法 パニック障害や過呼吸を経験したときの対処法として、昔は「ビニール袋を口に当てて呼吸をする」という方法が広く知られていました。しかし、現在では酸素不足を引き起こす危険があるため推奨さ...

カフェインはパニック障害によくない カフェインがパニック障害に良くないという話は、以前から友人に聞いていました。私は普段コーヒーを飲まないので、正直そこまで気にかけていませんでした。常飲しているのはカフェインの入っていない麦茶ですし...

嫌いでも続けられた理由。走り始めて4週間で見えた体のサイン 前回に引き続き、走ることが好きとは到底言えず、むしろ苦手な部類に入る私ですが、それでも気づけばジョギングを4週間続けていました。最初の頃と同じく、相変わらずのろのろとした走...

嫌いでも続けられた理由。走り始めて２週間で見えた体のサイン 相変わらず、走ることが好きかと聞かれれば、正直あまり好きではありません。むしろひたすら走るだけのジョギングに苦手意識の方が強く、できれば避けたい運動でした。それでもマッサー...

嫌いでも続けられた理由。走り始めて1週間で見えた体のサイン 正直に言うと、私はジョギングが大嫌いです。これまで何度か挑戦しては雪が降ると挫折し、「走るなんて無理」と思い込んでいました。 そんな私がジョギングを始めるきっかけにな...

長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、気づかないうちに腕まわりの筋肉は強くこわばり、肩こりや首のだるさにもつながります。腕の筋肉は肩・肩甲骨・首とも連動しているため、腕が固まると背中や肩の可動域まで狭くなり、呼吸が浅くなること...

たった1分で軽くなる！座ってできる背中ストレッチ 長時間のデスクワークやスマホ操作により、背中や肩まわりが固まり、呼吸が浅くなってしまう人は少なくありません。背中のこりは姿勢の乱れを生むだけでなく、自律神経のバランスにも大きく関わり...

たった4つでOK！自律神経を整えるやさしい首まわりストレッチ 自律神経を整えるためには、肩・首・背中・腕をゆっくり伸ばすストレッチがとても効果的です。今回は座りながらできる肩のストレッチを紹介します。 ポイントは、痛みが出ない...