パニック障害ー過呼吸 座ったまま腕スッキリ！デスクワーク中にできる簡単ストレッチ４選
長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、気づかないうちに腕まわりの筋肉は強くこわばり、肩こりや首のだるさにもつながります。腕の筋肉は肩・肩甲骨・首とも連動しているため、腕が固まると背中や肩の可動域まで狭くなり、呼吸が浅くなること...
ストレッチ
パニック障害ー過呼吸 
パニック障害ー過呼吸 たった1分で軽くなる！座ってできる背中ストレッチ
たった1分で軽くなる！座ってできる背中ストレッチ
長時間のデスクワークやスマホ操作により、背中や肩まわりが固まり、呼吸が浅くなってしまう人は少なくありません。背中のこりは姿勢の乱れを生むだけでなく、自律神経のバランスにも大きく関わり...
パニック障害ー過呼吸 たった4つでOK！自律神経を整えるやさしい首まわりストレッチ
たった4つでOK！自律神経を整えるやさしい首まわりストレッチ
自律神経を整えるためには、肩・首・背中・腕をゆっくり伸ばすストレッチがとても効果的です。今回は座りながらできる肩のストレッチを紹介します。
ポイントは、痛みが出ない...