メンタルケア

たった4つでOK！自律神経を整えるやさしい首まわりストレッチ 自律神経を整えるためには、肩・首・背中・腕をゆっくり伸ばすストレッチがとても効果的です。今回は座りながらできる肩のストレッチを紹介します。 ポイントは、痛みが出ない...

姿勢を整えて自律神経を安定させる方法 自律神経を整えるためには、食事や睡眠だけでなく、姿勢の改善がとても重要です。姿勢が崩れると、背骨の周りを走る自律神経が圧迫され、呼吸が浅くなり、緊張状態が続きやすくなります。逆に、正しい姿勢を保...

パニック障害と向き合う日々。私がマッサージで取り戻した“呼吸” 過呼吸を発症してから、私はまず「休むこと」に専念しました。実家から母が来てくれて、家事や育児のほとんどを引き受けてくれました。食事の準備、掃除、洗濯、こどもの世話。私は...