猫背

たった1分で軽くなる！座ってできる背中ストレッチ 長時間のデスクワークやスマホ操作により、背中や肩まわりが固まり、呼吸が浅くなってしまう人は少なくありません。背中のこりは姿勢の乱れを生むだけでなく、自律神経のバランスにも大きく関わり...

たった4つでOK！自律神経を整えるやさしい首まわりストレッチ 自律神経を整えるためには、肩・首・背中・腕をゆっくり伸ばすストレッチがとても効果的です。今回は座りながらできる肩のストレッチを紹介します。 ポイントは、痛みが出ない...

自律神経を整えるなら“歯の力”を抜くことから。今日からできるリセット術 パソコン作業をしていると、つい気づかないうちに“歯をくいしばっている”ことがあります。実はこの癖こそ、自律神経の乱れにつながる大きな原因のひとつです。姿勢と歯の...

姿勢を整えて自律神経を安定させる方法 自律神経を整えるためには、食事や睡眠だけでなく、姿勢の改善がとても重要です。姿勢が崩れると、背骨の周りを走る自律神経が圧迫され、呼吸が浅くなり、緊張状態が続きやすくなります。逆に、正しい姿勢を保...