自律神経

パニック障害を起こしたとき、私に効果があった対処法 パニック障害や過呼吸を経験したときの対処法として、昔は「ビニール袋を口に当てて呼吸をする」という方法が広く知られていました。しかし、現在では酸素不足を引き起こす危険があるため推奨さ...

カフェインはパニック障害によくない カフェインがパニック障害に良くないという話は、以前から友人に聞いていました。私は普段コーヒーを飲まないので、正直そこまで気にかけていませんでした。常飲しているのはカフェインの入っていない麦茶ですし...

嫌いでも続けられた理由。走り始めて1週間で見えた体のサイン 正直に言うと、私はジョギングが大嫌いです。これまで何度か挑戦しては雪が降ると挫折し、「走るなんて無理」と思い込んでいました。 そんな私がジョギングを始めるきっかけにな...

たった1分で軽くなる！座ってできる背中ストレッチ 長時間のデスクワークやスマホ操作により、背中や肩まわりが固まり、呼吸が浅くなってしまう人は少なくありません。背中のこりは姿勢の乱れを生むだけでなく、自律神経のバランスにも大きく関わり...

自律神経を整えるなら“歯の力”を抜くことから。今日からできるリセット術 パソコン作業をしていると、つい気づかないうちに“歯をくいしばっている”ことがあります。実はこの癖こそ、自律神経の乱れにつながる大きな原因のひとつです。姿勢と歯の...

姿勢を整えて自律神経を安定させる方法 自律神経を整えるためには、食事や睡眠だけでなく、姿勢の改善がとても重要です。姿勢が崩れると、背骨の周りを走る自律神経が圧迫され、呼吸が浅くなり、緊張状態が続きやすくなります。逆に、正しい姿勢を保...

パニック障害と向き合う日々。私がマッサージで取り戻した“呼吸” 過呼吸を発症してから、私はまず「休むこと」に専念しました。実家から母が来てくれて、家事や育児のほとんどを引き受けてくれました。食事の準備、掃除、洗濯、こどもの世話。私は...